Sicherheit
Gesundheit geht vor Challenge.
ChallengeHub motiviert zu Zielen, Gewohnheiten und Training. Die Inhalte sind aber keine medizinische, psychologische, ernährungswissenschaftliche oder sporttherapeutische Beratung.
Wichtiger Hinweis
Starte intensive Challenges nur, wenn sie zu deiner Gesundheit, deinem Trainingsstand und deiner Lebenssituation passen. Bei Vorerkrankungen, Schmerzen, Schwangerschaft, Essstörungen, Herz-Kreislauf-Themen oder Unsicherheit solltest du vorher fachlichen Rat einholen.
Grundregeln für sichere Challenges
- Brich eine Challenge ab, wenn Schmerzen, Schwindel, Atemnot oder starkes Unwohlsein auftreten.
- Steigere Belastung schrittweise statt sprunghaft.
- Schlaf, Regeneration und Essen sind Teil der Performance.
- Extreme Challenges sind nicht automatisch bessere Challenges.
- Vergleiche dich nicht blind mit anderen Teilnehmern.
- Bei Ernährungszielen steht nachhaltiges Verhalten vor extremen Einzeltagen.
Besonders vorsichtig bei
- Maximalkraft- und sehr schweren Kraftzielen
- extremen Kalorien- oder Verzichts-Challenges
- langen Ausdauerbelastungen ohne Trainingsgrundlage
- Challenges, die Schlaf dauerhaft reduzieren
- Challenges, die Druck, Schuldgefühle oder Kontrollverlust auslösen