Deine nächste Herausforderung
Change your life in 90 Tagen
Tracke 90 Tage lang Schritte, Training, Schlaf, Fokus und Lernen. Mindestens 80 Prozent der Tage sollen gelingen; überprüfe deine Routinen jede Woche.
Vollständige Regeln
- Tracke täglich Schritte, Training, Schlaf, Fokusblock und Lernen.
- Mindestens 80 Prozent der Tage müssen erfolgreich sein.
- Kein Schlaf gegen Hustle tauschen: unter 6 Stunden Schlaf zählt als Warnsignal.
- Ein wöchentlicher Review ist Pflicht.
Ranking
Change your life in 90 Tagen: Ablauf und Wertung
Eine Meta-Challenge aus mehreren Kerngewohnheiten: Fett verlieren, Kraft aufbauen, fokussiert arbeiten, ausreichend schlafen und täglich etwas lernen.
Dein Ziel und Zeitrahmen
90 Tage lang Körper, Fokus, Schlaf und Lernen gleichzeitig auf ein neues Level bringen.
Zeitrahmen: 90 Tage. Bestätige mit einem täglichen Check-in, dass du die Aufgabe nach den Regeln erfüllt hast. Aufeinanderfolgende erfüllte Tage bilden deinen Streak. So kannst du verfolgen, wie lange du am Stück drangeblieben bist.
So zählt dein Ergebnis im Ranking
Im Ranking zählt zuerst dein aktueller Streak. Bei gleichem Streak folgen die Erfüllungsquote und die Anzahl erfüllter Tage. Ein verpasster Tag unterbricht die Serie; deine bisherigen Check-ins bleiben im Verlauf erhalten.
Die Ergebnisse werden von den Teilnehmenden selbst eingetragen. Im öffentlichen Ranking erscheinen nur freigegebene Teilnahmen.
Tipps für deinen Versuch
- Starte klein genug, dass du die Routine auch an stressigen Tagen halten kannst.
- Tracke nur die wichtigsten 5 Gewohnheiten, nicht dein ganzes Leben.
- Plane jede Woche eine echte Erholungsphase ein.
Häufige Fragen
- Ist das eine Hustle-Culture-Challenge?
- Nicht im Sinne von endlos arbeiten. Der Fokus liegt auf Output, Schlaf, Training und Lernen in Balance.
- Muss ich alle Teilbereiche perfekt schaffen?
- Nein. Ziel ist ein 90-Tage-System, das mehr gute Tage erzeugt als schlechte.