Deine nächste Herausforderung
500 kg Kreuzheben
Hebe 500 kg in einer gültigen Kreuzheben-Wiederholung. Dokumentiere Gesamtgewicht und Ausführung nachvollziehbar; nur vollständig abgeschlossene Versuche zählen.
Vollständige Regeln
- Nur mit sicherem Setup und fachlicher Begleitung trainieren.
- Die Ausführung muss kontrolliert sein.
- Gesundheit steht über Rekordversuchen.
Ranking
500 kg Kreuzheben: Ablauf und Wertung
Eine extreme Kraft-Challenge, die nur für sehr erfahrene Athletinnen und Athleten gedacht ist.
Dein Ziel und Zeitrahmen
500 kg im Kreuzheben bewegen.
Zeitrahmen: Einmalig. Das messbare Ziel beträgt mindestens 500 kg in einem Versuch. Bestätige den erfolgreichen Abschluss, wenn du das Ziel nach den Regeln erreicht hast. Optional kannst du die dafür benötigte Zeit in Sekunden ergänzen.
So zählt dein Ergebnis im Ranking
Geschaffte Ziele stehen im Ranking vor offenen Teilnahmen. Unter den Erfolgen zählen kürzere gemeldete Zeiten zuerst. Erfolge ohne Zeit stehen dahinter gemeinsam auf einem Rang. Du kannst deine persönliche Bestzeit nach dem Abschluss weiter verbessern.
Die Ergebnisse werden von den Teilnehmenden selbst eingetragen. Im öffentlichen Ranking erscheinen nur freigegebene Teilnahmen.
Tipps für deinen Versuch
- Trainiere nur mit sehr erfahrenem Coaching.
- Priorisiere Technik, Belastungssteuerung und Regeneration.
- Plane keine Maximalversuche ohne Vorbereitung.
Häufige Fragen
- Ist die Challenge für Einsteiger geeignet?
- Nein, diese Challenge ist extrem fortgeschritten.
- Was ist wichtiger als das Gewicht?
- Sichere Ausführung, Gesundheit und langfristige Belastbarkeit.