Deine nächste Herausforderung
5-Minuten-Calisthenics-Challenge
Schaffe zuerst 50 Klimmzüge, danach 100 Liegestütze in höchstens fünf Minuten. Sätze und Pausen sind erlaubt, die Uhr läuft durch. Nur vollständige Wiederholungen zählen.
Vollständige Regeln
- Absolviere zuerst alle 50 Klimmzüge und danach alle 100 Liegestütze; die Übungen werden nicht abgewechselt.
- Klimmzüge zählen vom gestreckten Hang bis mit dem Kinn über die Stange, ohne Kipping oder Unterstützung.
- Liegestütze zählen mit gerader Körperlinie, Brust bis knapp über den Boden und vollständiger Armstreckung; die Knie bleiben vom Boden.
- Sätze und Pausen sind erlaubt. Die Zeit läuft vom Beginn des ersten Klimmzugs bis zur vollständigen Streckung der letzten Liegestütze durch.
- Trage nur die Gesamtzeit eines vollständigen Versuchs in Sekunden ein. Das Ziel ist bei höchstens 300 Sekunden erreicht; kürzere Zeiten stehen höher im Ranking.
- Ergebnisse sind selbst gemeldet. Unvollständige Versuche zählen nicht als Gesamtzeit.
Ranking
5-Minuten-Calisthenics-Challenge: Ablauf und Wertung
Erst 50 Klimmzüge, dann 100 Liegestütze: Schaffe alle 150 Wiederholungen in höchstens fünf Minuten. Pausen sind erlaubt, aber die Uhr läuft weiter.
Dein Ziel und Zeitrahmen
50 Klimmzüge und anschließend 100 Liegestütze in höchstens fünf Minuten.
Zeitrahmen: Auf Zeit. Erfasse das Ergebnis eines einzelnen Versuchs. Das Ziel ist bei höchstens 5:00 Minuten erreicht. Mehrere Versuche werden nicht addiert; dein bestes Ergebnis zählt.
So zählt dein Ergebnis im Ranking
Erreichte Ziele stehen vor offenen Teilnahmen. Bei dieser Zeitwertung sind kürzere Zeiten besser. Weitere Versuche können deine persönliche Bestleistung verbessern.
Die Ergebnisse werden von den Teilnehmenden selbst eingetragen. Im öffentlichen Ranking erscheinen nur freigegebene Teilnahmen.
Tipps für deinen Versuch
- Lege deine Satzaufteilung vor dem Start fest.
- Lass eine zweite Person Wiederholungen zählen und die Zeit stoppen.
- Saubere Ausführung geht vor Tempo; beende den Versuch, wenn du die Bewegung nicht mehr kontrollieren kannst.
Häufige Fragen
- Darf ich Klimmzüge und Liegestütze abwechseln?
- Für dieses Ranking nicht: Zuerst werden alle 50 Klimmzüge abgeschlossen, anschließend die 100 Liegestütze. So bleiben die Ergebnisse vergleichbar.
- Was ist, wenn ich länger als fünf Minuten brauche?
- Du kannst die Zeit eines vollständigen Versuchs trotzdem erfassen. Deine Bestzeit wird angezeigt; das Fünf-Minuten-Ziel ist erst bei höchstens 300 Sekunden erreicht.
- Wie gebe ich 2:43 Minuten ein?
- Gib 163 Sekunden ein. Die Anzeige rechnet das Ergebnis in Minuten und Sekunden um.