Deine nächste Herausforderung
30 Tage ohne Zucker
Verzichte 30 Tage auf zugesetzten Zucker – auch Honig und Sirup zählen dazu. Obst bleibt erlaubt. Prüfe Zutatenlisten und bestätige jeden erfolgreichen Tag.
Vollständige Regeln
- Zugesetzter Zucker ist tabu.
- Obst ist erlaubt.
- Prüfe Zutatenlisten vor dem Kauf.
Ranking
30 Tage ohne Zucker: Ablauf und Wertung
Eine Ernährungs-Challenge, die Bewusstsein für Gewohnheiten, Snacks und versteckte Zuckerquellen schafft.
Dein Ziel und Zeitrahmen
30 Tage lang auf zugesetzten Zucker verzichten.
Zeitrahmen: Zeitraum. Bestätige mit einem täglichen Check-in, dass du die Aufgabe nach den Regeln erfüllt hast. Aufeinanderfolgende erfüllte Tage bilden deinen Streak. So kannst du verfolgen, wie lange du am Stück drangeblieben bist.
So zählt dein Ergebnis im Ranking
Im Ranking zählt zuerst dein aktueller Streak. Bei gleichem Streak folgen die Erfüllungsquote und die Anzahl erfüllter Tage. Ein verpasster Tag unterbricht die Serie; deine bisherigen Check-ins bleiben im Verlauf erhalten.
Die Ergebnisse werden von den Teilnehmenden selbst eingetragen. Im öffentlichen Ranking erscheinen nur freigegebene Teilnahmen.
Tipps für deinen Versuch
- Prüfe Getränke zuerst, dort versteckt sich oft Zucker.
- Bereite einfache Snacks vor.
- Notiere Situationen, in denen Heißhunger entsteht.
Häufige Fragen
- Ist Obst erlaubt?
- Ja, Obst ist erlaubt; die Challenge zielt auf zugesetzten Zucker.
- Was ist mit Honig oder Sirup?
- Honig, Sirup und ähnliche Süßungsmittel gelten als zugesetzter Zucker.