Deine nächste Herausforderung
30 Tage Kalt-Duschen
Beende 30 Tage lang jede Dusche mit mindestens 60 Sekunden kaltem Wasser. Überspringe keine Tage und dokumentiere deinen Fortschritt. Höre auf deinen Körper.
Vollständige Regeln
- Beende jede Dusche mit mindestens 60 Sekunden kaltem Wasser.
- Überspringe keine Tage.
- Höre auf deinen Körper und übertreibe nicht.
Ranking
30 Tage Kaltwasser-Duschen: Ablauf und Wertung
Eine kurze, unangenehme und sehr klare Disziplin-Challenge für den Start in den Tag.
Dein Ziel und Zeitrahmen
30 Tage lang jede Dusche kalt beenden.
Zeitrahmen: Zeitraum. Bestätige mit einem täglichen Check-in, dass du die Aufgabe nach den Regeln erfüllt hast. Aufeinanderfolgende erfüllte Tage bilden deinen Streak. So kannst du verfolgen, wie lange du am Stück drangeblieben bist.
So zählt dein Ergebnis im Ranking
Im Ranking zählt zuerst dein aktueller Streak. Bei gleichem Streak folgen die Erfüllungsquote und die Anzahl erfüllter Tage. Ein verpasster Tag unterbricht die Serie; deine bisherigen Check-ins bleiben im Verlauf erhalten.
Die Ergebnisse werden von den Teilnehmenden selbst eingetragen. Im öffentlichen Ranking erscheinen nur freigegebene Teilnahmen.
Tipps für deinen Versuch
- Beginne mit kurzen Intervallen.
- Atme ruhig und gleichmäßig.
- Wähle eine feste Tageszeit.
Häufige Fragen
- Muss die ganze Dusche kalt sein?
- Nein, die Challenge verlangt mindestens den kalten Abschluss.
- Ist das für jeden geeignet?
- Nicht unbedingt; bei gesundheitlichen Fragen solltest du vorsichtig sein.