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Challenge
10min am Stück planken Challenge
Eine Core-Challenge für Körperspannung, Geduld und ruhige Atmung.
Die Aufgabe
Auf einen Blick
- Ziel
- 10 Minuten ohne Unterbrechung in der Plank halten.
- Dauer
- Einmalig
- Niveau
- Premium Challenge
- Fortschritt
- Einmaliges Ergebnis
- Messziel
- Mindestens 10:00 Minuten
So wird gemessen
Regeln
- Unterarme und Zehen bleiben am Boden.
- Hüfte bleibt stabil.
- Bei Schmerz abbrechen.
Mitmachen
Bereit für die Challenge?
Starte deine Teilnahme und halte danach jeden echten Check-in in deinem Challenge-Raum fest.
Ranking
Top 5
Die besten gemessenen Ergebnisse.
Noch keine RanglisteDer erste echte Check-in eröffnet dieses Ranking.
Live aus der Challenge
Letzte Aktivitäten
Echte Check-ins, keine simulierten Meldungen.
Noch wurden keine Check-ins gespeichert.
Info
Mehr zur 10min am Stück planken Challenge
Diese Challenge hat ein klar messbares Ziel. Jeder Check-in hält einen echten Wert fest und zeigt transparent, wie nah du dem Ziel bereits bist.
Im Ranking werden ausschließlich Ergebnisse derselben Fortschrittsart und desselben Messziels miteinander verglichen.
Kurz beantwortet
Häufige Fragen
- Zählt ein kurzer Positionswechsel?
- Nein, die Plank soll ohne Unterbrechung gehalten werden.
- Was tun bei Schmerzen?
- Bei Schmerzen solltest du abbrechen und Technik oder Belastung prüfen.