Deine nächste Herausforderung
100 Tage ohne soziale Medien
Verzichte 100 Tage auf private Social-Media-Nutzung. Lege notwendige berufliche Ausnahmen vorher fest und bestätige jeden eingehaltenen Tag.
Vollständige Regeln
- Social-Media-Apps bleiben deinstalliert oder blockiert.
- Berufliche Pflichtnutzung wird vorher klar begrenzt.
- Notiere, was du mit der gewonnenen Zeit machst.
Ranking
100 Tage ohne soziale Medien: Ablauf und Wertung
Mehr Fokus, weniger Ablenkung und ein bewussterer Umgang mit digitaler Aufmerksamkeit.
Dein Ziel und Zeitrahmen
100 Tage lang keine Social-Media-Apps privat nutzen.
Zeitrahmen: Zeitraum. Bestätige mit einem täglichen Check-in, dass du die Aufgabe nach den Regeln erfüllt hast. Aufeinanderfolgende erfüllte Tage bilden deinen Streak. So kannst du verfolgen, wie lange du am Stück drangeblieben bist.
So zählt dein Ergebnis im Ranking
Im Ranking zählt zuerst dein aktueller Streak. Bei gleichem Streak folgen die Erfüllungsquote und die Anzahl erfüllter Tage. Ein verpasster Tag unterbricht die Serie; deine bisherigen Check-ins bleiben im Verlauf erhalten.
Die Ergebnisse werden von den Teilnehmenden selbst eingetragen. Im öffentlichen Ranking erscheinen nur freigegebene Teilnahmen.
Tipps für deinen Versuch
- Entferne Apps vom Homescreen oder deinstalliere sie.
- Lege Ersatzroutinen für Pausen fest.
- Schreibe auf, welche Auslöser dich normalerweise öffnen lassen.
Häufige Fragen
- Zählt berufliche Nutzung als Rückfall?
- Nicht, wenn sie vorher klar begrenzt und notwendig ist.
- Was mache ich bei Langeweile?
- Plane vorher einfache Alternativen wie Lesen, Spaziergang oder kurze Aufgaben.