Deine nächste Herausforderung
100 Tage Body Transformation Challenge
Reduziere deinen Körperfettanteil und dokumentiere deine Veränderung. Tracke Gewicht und Umfänge, vergleiche private Start-/Endbilder und begleite deine 100 Tage mit Teil-Challenges. Im Ranking zählt deine geschätzte Navy-KFA-Abnahme.
Vollständige Regeln
- Die Challenge umfasst 100 Kalendertage einschließlich deines Starttags. Erfasse an Tag 1 und Tag 100 eine vollständige Navy-Messung.
- Die männliche Formel verwendet Körpergröße, Hals- und Bauchumfang; die weibliche Formel Körpergröße, Hals-, Taillen- und Hüftumfang. Körpergröße und Formelvariante bleiben für deine Teilnahme gleich.
- Miss unter vergleichbaren Bedingungen. Bauch bei der männlichen Variante auf Nabelhöhe, Taille bei der weiblichen Variante an der schmalsten Stelle, Hüfte an der breitesten Stelle des Gesäßes und Hals unterhalb des Kehlkopfs.
- Rankingwert: geschätzter Start-KFA minus geschätzter End-KFA in Prozentpunkten. Höhere Abnahmen stehen weiter oben. Gleiche auf eine Nachkommastelle gerundete Werte teilen sich einen Rang. Laufende Zwischenstände werden getrennt angezeigt.
- Ergebnisse sind selbst gemeldet. Die Navy-Formel ist eine Schätzung und kein Nachweis für Muskelerhalt. Fehlende Messwerte liefern keinen KFA-Wert.
- Gewicht, Umfänge und Start-/Endbilder bleiben privat. Nur dein freigegebener Rankingwert erscheint öffentlich. Persönliche Teil-Challenges verändern den Rankingwert nicht.
Ranking
Abnahme des geschätzten Navy-KFA in Prozentpunkten. Selbstauskunft. Nur im Profil freigegebene Ergebnisse erscheinen hier; Messwerte und Bilder bleiben privat.
100-Tage-Ergebnisse
Noch keine vergleichbaren Ergebnisse. Eine vollständige Navy-Messung an Tag 1 und eine spätere Messung sind erforderlich.
Laufende Zwischenstände
Noch keine vergleichbaren Ergebnisse. Eine vollständige Navy-Messung an Tag 1 und eine spätere Messung sind erforderlich.
100 Tage Body Transformation Challenge: Ablauf und Wertung
Dokumentiere deine Body Transformation mit Gewicht, Umfängen und privaten Start-/Endbildern. Die Navy-Formel schätzt deinen Körperfettanteil; im Ranking zählt dessen Abnahme in Prozentpunkten. Finde einen ChallengeMate und begleite deinen Weg mit persönlichen Teil-Challenges.
Dein Ziel und Zeitrahmen
Reduziere deinen Körperfettanteil in 100 Tagen und arbeite daran, deine Muskelmasse zu erhalten.
Zeitrahmen: 100 Tage. Dokumentiere Gewicht und Umfänge in deinem privaten Verlauf. Vollständige Umfangsmessungen ergeben einen geschätzten Körperfettanteil nach der Navy-Formel. Start- und Endbild zeigen deine Veränderung; persönliche Teil-Challenges begleiten die 100 Tage.
So zählt dein Ergebnis im Ranking
Die Abnahme des geschätzten Navy-KFA in Prozentpunkten zählt: Startwert minus Endwert. Eine vollständige Messung an Tag 1 bildet die Basis; Tag 100 liefert das Endergebnis. Laufende Zwischenstände stehen separat. Gleiche auf eine Nachkommastelle gerundete Ergebnisse teilen sich einen Rang. Gewicht, Bilder und Teil-Challenges verändern den Rankingwert nicht. Die Schätzung weist keinen Muskelerhalt nach.
Die Ergebnisse werden von den Teilnehmenden selbst eingetragen. Im öffentlichen Ranking erscheinen nur freigegebene Teilnahmen.
Tipps für deinen Versuch
- Nutze bei jeder Messung dasselbe Maßband und dieselben Messstellen.
- Halte Gewicht und Bauch- beziehungsweise Taillenumfang regelmäßig fest; ergänze alle Navy-Umfänge für einen KFA-Verlaufspunkt.
- Plane persönliche Teil-Challenges für Training, Erholung und Alltagsbewegung und finde einen ChallengeMate.
Häufige Fragen
- Wie wird meine Veränderung gewertet?
- Die Navy-KFA-Abnahme zählt in Prozentpunkten: von 28 % auf 24 % ergibt 4 Prozentpunkte. Gewichtsverlust allein ist kein Rankingwert.
- Wer sieht meine Bilder und Messwerte?
- Nur du in deinem Konto. Für das öffentliche Ranking wird ausschließlich dein daraus berechnetes Ergebnis mit deinem Nutzernamen verwendet, wenn du die Rankingsichtbarkeit im Profil freigegeben hast.
- Muss ich jeden Tag alle Umfänge messen?
- Nein. Gewicht und Bauch- beziehungsweise Taillenumfang kannst du täglich dokumentieren. Ein KFA-Wert wird nur bei vollständigen Navy-Messwerten berechnet. Fehlende Tage bleiben Lücken; Teil-Challenges haben ihren eigenen Rhythmus.